P90X edzés: Egy otthoni fitness program

A P90X egy 90 napos edzéstréning, mely otthon végezhető. Ez tréning sokkal átfogóbb, és sokkal eredményesebb az eddigieknél.


P90X classic edzésterv

1. fázis

1 - 3 hét

  1. Chest & Back, Ab Ripper X
  2. Plyometrics
  3. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Legs & Back, Ab Ripper X
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

4 hét


  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Core Synergistics
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

2. fázis

5 - 7 hét

  1. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
  2. Plyometrics
  3. Back & Biceps, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Legs & Back, Ab Ripper X
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

8 hét

  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Core Synergistics
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

3. fázis


9 - 11 hét

  1. Chest & Back, Ab Ripper X
  2. Plyometrics
  3. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Legs & Back, Ab Ripper X
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

10 - 12 hét

  1. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
  2. Plyometrics
  3. Back & Biceps, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Legs & Back, Ab Ripper X
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch


13 hét

  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Core Synergistics
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

 

P90X doubles edzésterv

1. fázis

1 - 3 hét

  1. Chest & Back, Ab Ripper X
  2. Plyometrics
  3. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Legs & Back, Ab Ripper X
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

4 hét


  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Core Synergistics
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

2. fázis

5 - 7 hét

  1. délelőtt: Cardio X

délután: Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X

  1. Plyometrics
  2. délelőtt: Cardio X

délután: Back & Biceps, Ab Ripper X

  1. Yoga X
  2. délelőtt: Cardio X

délután: Legs & Back, Ab Ripper X

  1. Kenpo X
  2. pihenés vagy X Stretch

8 hét


  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Core Synergistics
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

3. fázis

9 - 11 hét

  1. délelőtt: Cardio X

délután: Chest & Back, Ab Ripper X

  1. délelőtt: Cardio X

délután: Plyometrics

  1. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
  2. délelőtt: Cardio X

délután: Yoga X

  1. délelőtt: Cardio X

délután: Legs & Back, Ab Ripper X

  1. Kenpo X
  2. pihenés vagy X Stretch

10 - 12 hét


  1. délelőtt: Cardio X

délután: Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X

  1. délelőtt: Cardio X

délután: Plyometrics

  1. Back & Biceps, Ab Ripper X
  2. délelőtt: Cardio X

délután: Yoga X

  1. délelőtt: Cardio X

délután: Legs & Back, Ab Ripper X

  1. Kenpo X
  2. pihenés vagy X Stretch

13 hét


  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Core Synergistics
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

 

P90X lean edzésterv

1. fázis

1 - 3 hét

  1. Core Synergistics
  2. Cardio X
  3. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Legs & Back, Ab Ripper X
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

4 hét


  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Cardio X
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

2. fázis

5 - 7 hét

  1. Core Synergistics
  2. Cardio X
  3. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Legs & Back, Ab Ripper X
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

8 hét

  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Cardio X
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch

3. fázis


9 - 11 hét

  1. Chest & Back, Ab Ripper X
  2. Cardio X
  3. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Core Synergistics
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

10 - 12 hét

  1. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
  2. Cardio X
  3. Back & Biceps, Ab Ripper X
  4. Yoga X
  5. Core Synergistics
  6. Kenpo X
  7. pihenés vagy X Stretch

13 hét


  1. Yoga X
  2. Core Synergistics
  3. Kenpo X
  4. X Stretch
  5. Cardio X
  6. Yoga X
  7. pihenés vagy X Stretch




Weblap látogatottság számláló:

Mai: 9
Tegnapi: 10
Heti: 37
Havi: 271
Össz.: 339 484

Látogatottság növelés
Oldal: P90X edzéstervek
P90X edzés: Egy otthoni fitness program - © 2008 - 2024 - pninetyx.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »